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Extraits d'inductions permettant la découverte de la sensation de chaleur

« Je vous invite à présent à découvrir le massage des oreilles.
Vous pouvez, par exemple, entre pouce et index, suivre la forme de votre oreille, du pavillon..
Vous pouvez chauffez et étirez votre lobe...
Vous passez un index à l’intérieur comme pour suivre les S formé par le pavillon...
Il est possible aussi de faire vibrer à l’intérieur votre oreille interne...
Enfin, je vous invite à chauffer vigoureusement l’oreille et derrière l’oreille...
Écoutez ensuite, si la sensation de chaleur ainsi éveillée demeure centrée sur la zone de l’oreille ou peut rayonner un peu plus loin. »



"Après le massage de ventre, je vous invite à y garder les mains quelques instants...
Nous venons de réchauffer progressivement tout le corps par mes auto-massages...
C'est souvent la dernière zone massée qui donne la sensation la plus forte...
Je vous invite à écouter la sensation de chaleur du ventre...

La sensation de chaleur peut vous sembler venir de la surface, chaleur de la couverture, des vêtements, des mains, de la surface de la peau...
La sensation de chaleur peut aussi vous sembler venir de la profondeur du ventre...
Si cette sensation de chaleur pouvvait être représentée par une sphère orange et chaude, serait-elle petite ou grande?...
L'image n'est toutefois pas nécessaire pour ressentir la sensation de chaleur du ventre...

La sensation de chaleur du ventre demeure t-elle dans cette zone ou peut-elle rayonner dans le reste du corps?...
Chaleur d'enveloppe, de surface ou de profondeur?

Pour aider votre esprit à demeurer dans la conscience de la sensation, il est possible d'utiliser une image ou unepensée...
Une image représentant pour vous la chaleur et qui permet à votre esprit de rester dans cette conscience du corps...
Une phrase, comme "mon ventre est chaud" ou "je ressens la chaleur" peut permettre à votre esprit d'être à l'écoute de la sensation..."

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